Врач-эндокринолог Клиники СПбГУ Полина Фукаляк советует после марафона не останавливаться резко, а спокойно пройтись в течение 10–15 минут, чтобы помочь организму быстрее восстановиться. Сразу после финиша рекомендуется выполнить лёгкую заминку, сменить мокрую одежду на сухую и постепенно восполнить потерю жидкости. Для восстановления баланса воды и электролитов, а также энергетических запасов после продолжительной нагрузки, по словам Фукаляк, можно выпить около 500 мл безалкогольного пива. При этом возвращаться к интенсивным тренировкам сразу после марафона не следует. Врач подчёркивает, что резкая остановка после длительной работы сердечно-сосудистой системы может негативно сказаться на самочувствии, поэтому первые 10–15 минут лучше посвятить спокойной ходьбе, сообщает «Газета.Ru» со ссылкой на эндокринолога. По её мнению, организм после преодоления 42 километров испытывает сильный стресс: уменьшается уровень энергии, вместе с жидкостью теряются электролиты, а мышцы подвергаются микротравмам. Исключительно важно после забега сделать лёгкую заминку, переодеться в сухую одежду и поэтапно восполнить утраченные запасы жидкости, заключила Фукаляк.